Quaresma: como lidar com o luto sem se isolar
A quaresma é um dos períodos mais significativos do calendário cristão. Tradicionalmente associada à reflexão, espiritualidade e revisão de valores, ela representa um convite ao olhar interior e ao fortalecimento da fé.
Para quem está vivenciando o luto, esse momento pode despertar lembranças, emoções profundas, reflexões sobre a vida, vínculos e a continuidade da história afetiva. Por isso, compreender o verdadeiro significado da quaresma pode ajudar a atravessar esse período de forma equilibrada, mantendo o cuidado com a saúde emocional e as conexões humanas.
Neste conteúdo, você vai entender o que é a quaresma, sua importância e como viver esse tempo respeitando o processo do luto sem abrir mão do convívio social e do acolhimento emocional.
O que é a quaresma e qual seu significado
A quaresma corresponde aos 40 dias que antecedem a Páscoa, iniciando na Quarta-feira de Cinzas e seguindo até a Semana Santa. Esse intervalo tem origem na tradição cristã e simboliza preparação espiritual, renovação interior e fortalecimento da fé.
O número 40 tem um forte simbolismo na Bíblia, representando ciclos de provação, preparação e transformação, como os 40 dias que Jesus passou no deserto, segundo a tradição cristã.
Durante a quaresma, os fiéis são convidados a praticar três pilares principais:
Oração: Momento de conexão espiritual, reflexão e fortalecimento da fé.
Jejum: Prática de renúncia que simboliza disciplina, equilíbrio e consciência sobre hábitos.
Caridade: Expressão prática do cuidado com o próximo, por meio de atitudes solidárias e gestos de empatia.
A relação entre quaresma e o processo de luto
O luto é uma resposta natural diante da perda de alguém significativo. Ele não segue regras, não tem prazo e pode se manifestar de formas diferentes para cada pessoa.
Durante períodos de maior introspecção, como acontece na quaresma, é comum surgirem:
Saudade
Nostalgia
Questionamentos sobre a vida
Busca por significado espiritual
Necessidade de conexão com memórias
Esse movimento faz parte da adaptação emocional e pode contribuir para a construção de uma relação mais serena com a saudade.
Reflexão não é isolamento: entenda essa diferença
Durante o luto, muitas pessoas sentem vontade de se afastar do convívio social. Na quaresma, essa tendência pode parecer ainda mais justificável, já que o período convida ao silêncio e à introspecção.
Porém, é importante diferenciar reflexão saudável de isolamento emocional prejudicial.
A proposta da quaresma não é o afastamento das pessoas, mas o fortalecimento da conexão com aquilo que realmente importa: fé, valores, relações e propósito de vida.
Como viver a quaresma respeitando o luto sem se afastar das pessoas.
Acolha suas emoções com respeito ao próprio tempo
Permitir-se sentir faz parte do processo emocional. Momentos de oração, meditação ou reflexão podem ajudar a organizar pensamentos e sentimentos.
Preserve vínculos afetivos
Conversar com pessoas de confiança pode trazer acolhimento e sensação de pertencimento. Compartilhar memórias e sentimentos ajuda a aliviar a sobrecarga emocional.
Crie rituais de memória e homenagem
Pequenos gestos podem fortalecer a conexão afetiva com quem partiu.
Algumas possibilidades incluem:
Acender uma vela em datas simbólicas
Fazer uma oração em intenção da pessoa querida
Escrever mensagens ou cartas simbólicas
Organizar fotos e recordações
Participe de momentos comunitários
Celebrações religiosas, encontros ou ações solidárias podem trazer sensação de acolhimento e propósito. A caridade, um dos pilares desse período, também contribui para fortalecer vínculos humanos.
Procure apoio especializado quando necessário
Quando o impacto emocional começa a interferir na rotina, nos relacionamentos ou no trabalho, buscar acompanhamento psicológico pode ser um cuidado importante com a saúde emocional.
A quaresma como tempo de conexão, memória e renovação interior
A quaresma é um convite ao fortalecimento espiritual, à reflexão sobre valores e à reconexão com aquilo que dá sentido à vida.
O luto não representa esquecimento, mas sim a construção de uma nova forma de se relacionar com as memórias e com a história compartilhada com quem partiu.
Respeitar o próprio tempo, manter vínculos afetivos e buscar apoio quando necessário são caminhos importantes para atravessar esse período com equilíbrio emocional.
Em alguns momentos, compartilhar vivências com pessoas que estão passando por experiências semelhantes pode trazer conforto, acolhimento e fortalecimento emocional. Pensando nisso, o Grupo Colina oferece, mensalmente e de forma totalmente gratuita, encontros do Grupo de Apoio ao Enlutado, conduzidos por psicóloga especializada, em um ambiente seguro, respeitoso e acolhedor.
Em Suzano, os encontros acontecem no último domingo de cada mês.
Em Guarulhos, o grupo se reúne no penúltimo domingo do mês.
Os encontros têm como objetivo oferecer escuta qualificada, orientação emocional e espaço para troca de experiências, respeitando o tempo e a história de cada pessoa. Participar é uma forma de cuidar de si, fortalecer vínculos e compreender que o luto, embora individual, não precisa ser vivido em solidão.